Ce sunt traumele?
Tot ce se întâmplă în jurul nostru influențează organismul și îl determină să genereze un răspuns la stimul. Acest proces implică consum de energie suplimentară. Dacă stimulul este negativ(stres negativ) efortul organismului este foarte mare ceea ce declanșează mecanismele de apărare, de autoreglare.
Traumele pot apărea la orice vârstă și în orice moment al vieții, fiecare individ reacționând în mod diferit.
Când vorbim de traumă putem să ne referim la evenimente sau situații traumatice respectiv la capacitatea noastră de a gestiona o situație.
Conform psihologilor Gottfried Fischer și Peter Riedessen trauma este o experiență vitală de discrepanță între factori situaționali amenințători și capacitățile individuale de stăpânire, care este însoțită de sentimente de neajutorare și abandonare lipsită de apărare și care duce astfel la o prăbușire de durată a înțelegerii de sine și de lume.
Ce cauzează trauma ?
Trebuie să fim conștienți că suntem afectați diferit fiecare dintre noi. Aceeași situație poate fi traumatizantă pentru unii și suportabilă sau normală pentru alții.
Trauma poate apărea în urma unor evenimente în care te simți înfricoșat, amenințat, umilit, respins, în nesiguranță, abandonat, nerespectat, etc.
Situații care pot genera trauma
– dacă este un eveniment care te afectează direct
– dacă ești martor la abuzuri grave sau ești abuzat(abuz sexual, hărțuire,violență domestică, amenințări vitale, etc)
– evenimente catastrofice
– expunerea la situații extreme
– absența unor mijloace de trai: sărăcia, șomaj, traiul pe străzi
– decesul unei persoane dragi
– boli
– pierderea bruscă a unei persoane iubite prin despărțire

Semne și simptome care indică o traumă:
– insomnii, tristețe, apetit scăzut
– teamă, lipsa de speranță, furie
– dificultate în gestionarea și controlul emoțiilor
– ruminații, gânduri negative, negare , ideații suicidare
– persoane se poate izola, poate deveni haotică
– abuz de alcool, tutun, droguri
– dificultăți de concentrare
Așadar e foarte important să fim atenți la noi înșine și să ne conștientizăm stările pentru a putea fi cu un pas înainte de a ne lăsa afectați de anumite evenimente din viața noastră.
Ce putem face dacă suferim o trauma?
– Exersați adaptabilitatea
– Nu vă izolați de prieteni sau familie
– Apelați la un specialist
– Vorbiți despre momentele dificile prin care treceți cu persoane de încredere din cercul dumneavoastră
– Mobilizați-vă să mișcați corpul (o plimbare, sport, dans sau orice activitate vă face plăcere)
– Luați în considerare meditația și practicarea recunoștinței pentru lucrurile pozitive din viața dumneavoastră
Nu în ultimul rând dragă cititorule îți doresc să ai răbdare cu tine și să înțelegi că procesul de vindecare are nevoie de timp. Rămâi optimist și încrezător. Fii bun și cald cu tine și te asigur că vei depăși orice moment dificil din viața ta.

Te îmbrățișez
Diana Lenard